Apprendre à se connaître : Analyser son fonctionnement pour mieux s'orienter

T’es-tu déjà perdu dans les méandres de tes pensées ? Passer des nuits à étudier, décortiquer, examiner chaque idée, chaque émotion... mais plus tu creuses, plus tu te sens confuse. Comme si chaque couche d'introspection en révélait une nouvelle, dans un puits sans fond d'auto-analyse.

Nous vivons dans une ère où apprendre à se connaître est valorisée. Mais étrangement, cette quête d'analyse personnelle peut parfois nous éloigner de nous-mêmes, nous faisant perdre en spontanéité ce que nous gagnons en réflexion. Le premier pas vers une véritable connaissance de soi n'est pas de s'étudier sans cesse, mais d'apprendre à s'observer avec recul et bienveillance.

Aujourd'hui, je t'invite à explorer une autre approche : celle qui consiste à analyser non pas pour disséquer, mais pour comprendre. Un examen qui te permet de te reconnecter à ce qui t'anime vraiment, plutôt que de t'épuiser dans une quête perpétuelle de perfectionnement.

« La véritable découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » — Marcel Proust

Apprendre à se connaître en observant ses schémas sans s'y enfermer

T’est-il déjà arrivé de te dire « ce n’est pas la première fois que cela m’arrive » ? 

Dans certaines situations, nos réactions émotionnelles peuvent donner l’impression de surgir de nulle part. Et comme une boucle sans fin, elles se reproduisent toujours dans le même contexte, même si celui-ci change parfois de forme.

Nos schémas de pensée et de comportement sont comme des sentiers dans une forêt : plus nous les empruntons, plus ils deviennent visibles et nous les suivons inconsciemment, convaincus qu'ils sont les seuls chemins possibles.

Identifier les automatismes qui nous gouvernent

La première étape pour comprendre ton fonctionnement consiste à repérer ces automatismes. Sans jugement ni volonté immédiate de les changer, simplement de les observer :

• Dans quelles situations te sens-tu systématiquement mal à l'aise ?

• Quels sont les déclencheurs qui te font réagir de manière disproportionnée ?

• Quels modèles relationnels reviennent dans tes interactions ?

Par exemple, tu te mets peut-être en retrait dès qu'un conflit émerge, ou tu te lances dans mille projets quand l'anxiété te gagne. Ces automatismes ne sont ni bons ni mauvais – ce sont simplement des réflexes que tu as développés au fil du temps.

Comprendre la fonction de nos comportements

Même s’il semble parfois nous défavoriser, chaque comportement récurrent remplit une fonction. Si tu as tendance à procrastiner sur tes projets personnels, ce n'est peut-être pas par paresse, mais par peur de l'échec. Si tu surcontrôles tout autour de toi, c'est peut-être une réponse à un sentiment d'insécurité profond.

Pour identifier la fonction derrière cet agissement, demande-toi : « Qu'est-ce que ce comportement me permet d'éviter ? De quoi me protège-t-il ? » 

Cet apprentissage est libérateur : il transforme un jugement (« je suis paresseuse ») en observation (« j'ai développé ce comportement pour me préserver de la peur d'échouer »). Et avec cette perspective de nouveaux chemins s’ouvrent à toi.

Dépasser l'hyperanalyse qui paralyse

Il peut nous arriver d'être prisonnière de nos pensées, de tourner en rond sur les mêmes questionnements sans jamais trouver de solution. Cette hyperanalyse est l'un des pièges les plus subtils du développement personnel. Pour en sortir, tu devras procéder en deux temps – reconnaître les signes puis les transformer.

Reconnaître les signes de l'hyperanalyse

L'hyperanalyse se manifeste de différentes façons :

• Tu ressasses constamment les mêmes questions sans parvenir à des conclusions.

• Tu te sens fatiguée mentalement après des sessions d'introspection.

• Tu as l'impression que plus tu dissèques, plus tu te sens confuse.

• Tu remets en question chacune de tes décisions, même les plus anodines.

Si tu te reconnais dans ces descriptions, il est peut-être temps de faire un pas de côté et d'adopter une autre approche.

Transformer l'analyse en conscience incarnée

L'alternative à l'analyse excessive n'est pas l'absence de réflexion, mais une conscience plus profonde de l'expérience vécue. Pour éviter de te perdre dans tes pensées essaie ces approches :

1. L'observation sans jugement : Note tes pensées et émotions comme un témoin bienveillant, sans chercher à les comprendre immédiatement.

2. L'ancrage corporel : Ramène ton attention à tes sensations physiques quand tu sens que tu te perds dans tes questionnements.

3. La question du « et alors ? » : Face à une idée qui tourne en boucle, demande-toi « et alors ? Qu'est-ce que cela changerait concrètement dans ma vie ? Que puis-je y faire concrètement aujourd’hui ? »

   
   

Cette conscience incarnée te permet de sortir du brouillard mental pour retrouver de la clarté, de mettre de la rationalité dans tes pensées afin de sortir de cette prison. Elle transforme l'analyse stérile en compréhension fertile.

Crédit image : Ashley Batz (unsplash)

Cartographier son paysage intérieur avec méthode

Pour éviter de te perdre dans une introspection sans fin, tu as besoin d'outils concrets pour cartographier ton paysage intérieur avec méthodologie.

Les outils d'auto-exploration efficaces

Voici quelques outils qui peuvent t'aider à comprendre ton fonctionnement sans tomber dans l'hyperanalyse :

•  Le journaling : C'est un grand classique. Mais écrire librement, sans filtre, te permet de poser tes pensées, tes émotions et tes doutes. C'est un miroir puissant de ton monde intérieur. Tu peux y noter tes réussites, tes défis, tes rêves, tes réactions et tes ressentis face à certaines situations. Au fil du temps, tu verras émerger des constantes, des schémas, qui te donneront des clés précieuses.

• Les bilans de compétences et tests de personnalité : Ces outils structurés, peuvent t'offrir un cadre pour explorer tes aptitudes, tes intérêts et tes préférences. Des tests comme le MBTI (Myers-Briggs Type Indicator), l'ennéagramme, ou le DISC, bien que non exhaustifs, peuvent te donner des grilles de lecture intéressantes sur ta manière de fonctionner et d'interagir avec le monde. Ils sont un point de départ pour l'exploration, pas le point d’arrivé.

• Le coaching : Un coach est un miroir, un guide qui t'aide à poser les bonnes questions, à structurer ta réflexion et à avancer pas à pas dans cette exploration. Il t'offre un espace sécurisant et bienveillant pour décrypter tes schémas et trouver tes propres réponses.

Ces ressources t'offrent un cadre qui dirige ta réflexion, la rendant constructive au lieu de la vider de son énergie. Mais que faire ensuite ?

Connecter l'analyse à l'action concrète

Une fois que tu as fait ton analyse, pour y trouver du sens il faut qu’elle débouche sur des actions concrètes. Pour chaque prise de conscience importante, laisse-toi guider par ces questions :

• Qu'est-ce que cette compréhension me permet de faire différemment ?

• Quel petit changement puis-je mettre en place dès cette semaine ?

• Comment puis-je transformer cette prise de conscience en habitude durable ?

Par exemple, si tu réalises que tu te surcharges de travail par peur de ne pas être à la hauteur, tu pourrais décider de commencer chaque journée par l'identification de tes trois priorités essentielles, et te donner la permission de la considérer comme réussie une fois ces trois éléments accomplis.

Cette connexion entre examen et action évite que tes prises de conscience restent de simples concepts intellectuels. Elle leur donne vie dans ton quotidien.

Décoder pour mieux se réinventer

Apprendre à se connaître n'est pas une fin en soi, mais un point de départ. Ce n'est utile que si cela te permet de te libérer de tes schémas limitants pour révéler qui tu es vraiment.

Te souviens-tu de cette sensation de clarté ? Ce moment où, soudain, tu comprends pourquoi tu réagis d'une certaine façon ? Pourquoi certaines situations te mettent mal à l'aise ? Cette clarté ne vient pas d'une analyse obsessionnelle, mais d'une observation bienveillante de tes schémas. Elle t'offre l'espace pour choisir différemment, pour tracer de nouveaux sentiers à arpenter au sein de tes habitudes.

Et c'est exactement ce que nous explorerons dans le prochain article de cette série : comment te libérer des croyances et schémas qui te limitent, pour ouvrir la voie à la personne que tu souhaites réellement devenir.

As-tu déjà fait l'expérience de te perdre dans l'hyperanalyse ? Si oui, partage avec nous les outils que tu as utilisés pour sortir de ce cycle et retrouver une compréhension plus claire de toi-même.

Et si tu souhaites être accompagnée dans cette phase avec bienveillance et méthode, découvre mon programme Holi'Berté dans mon business. J'y guide les entrepreneuses à décrypter leur fonctionnement pour créer un business aligné avec qui elles sont vraiment, sans s'épuiser dans une quête d'introspection.